Вернувшаяся во Владимир зима не расстроила тренеров владимирского клуба каратэ «SAN-RIN». У сильных духом и телом появилась отличная возможность провести экстремальную тренировку на снегу в чистом поле.
Ещё основатель клуба Андрей Иванович Евдокимов начинал постигать японское боевое искусство именно на природе, в лесу близ Содышки. Во время тренировок на свежем воздухе мысли приобретают особую чистоту и прозрачность. Лёгкие получают больше кислорода, укрепляется иммунитет, растет выносливость спортсмена.
«Такие тренировки на 100 процентов эффективны, – говорит Александр Кузьмин, обладатель черного пояса, инструктор, эксперт международной категории D, 3 ДАН jks. – После занятий босиком на снегу заряжаешься, как батарейка: бодрости и хорошего настроения хватит на всю неделю».
Секреты комфортных тренировок на холоде для начинающих: шесть советов от Андрея Поролло, вице-чемпиона Кубка Европы, обладателя черного пояса, инструктора 3 ДАН JKS, спортивного судьи 2 категории ФКР:
- Даже если вы не любите разминку, пересильте себя и сделайте ее в теплом помещении прежде, чем выходить на холод. Такая подготовка необходима для суставов.
- Заранее найдите поблизости место, где вы после занятий спортом сможете погреться. Время пребывания на свежем воздухе рекомендуется увеличивать постепенно.
- Во время тренировок на холоде не прекращайте физическую активность резко.
- Дышать на холоде лучше носом. Если это невозможно (на морозе носовые пазухи могут сужаться), рекомендуется делать вдох, приподняв язык к нёбу и сложив губы трубочкой, чтобы согреть вдыхаемый воздух. Удобно пользоваться шарфом, баффом или надеть балаклаву. Дышать старайтесь плавно и неглубоко.
- Возьмите с собой термос с теплой водой. Вода способствует эффективной терморегуляции. Перед началом тренировки нелишним будет выпить теплый чай с медом или сахаром.
- Подберите подходящую одежду и обувь. Кроссовки для активности в зимнее время должны иметь подошву, обеспечивающую надежное сцепление, и высокий голеностоп, фиксирующий суставы. Обязательно надевайте шапку и перчатки. Одевайтесь слоями и пользуйтесь очками, чтобы не повредить глаза.
Нынешние тренеры клуба – ученики великого Евдокимова – пропагандируют стиль жизни под девизом «Активный отдых и ни минуты простоя». Занятия давно превратились в семейные, родители и дети закаляют тело и дух под руководством мастеров – обладателей чёрных поясов.
«SAN-RIN» приглашает присоединиться к занятиям каратэ, которые благодаря поддержке Фонда Президентских грантов для многих семей бесплатны.
А ещё скоро начнётся набор в летний лагерь каратистов, куда можно поехать всей семьёй. Палаточная жизнь, еда на костре, ночные посиделки, зарницы и дискотеки. Всем желающим познать романтику на открытом воздухе и укрепить дух и тело однозначно рекомендуется!
Записаться и заниматься в спортивном клубе «SAN–RIN» можно в трех местах:
СЦ «Молодежный»: ул. Егорова, д. 3а
Фитнес-центр «Космос»: Судогодское шоссе, 17-б
Лицей № 17: проспект Строителей, д. 44в
+7 (904) 033-32-68
sanrin.ru
https://m.vk.com/club154771527
Владимирская региональная физкультурно-спортивная общественная организация Спортивный клуб «SAN–RIN» реализует проект “Каратэ – доступный спорт для всех!”, который позволяет в частности ребятам из многодетных и малоимущих семей заниматься каратэ на льготных условиях либо совершенно бесплатно. Проект реализуется с использованием гранта Президента РФ, предоставленного Фондом президентских грантов.